Dieser Artikel ist für dich und für deine Beziehungen – egal ob du seit Jahren in Partnerschaft bist, frisch verliebt, nicht mehr frisch verliebt oder Single. Das Jahr hat gerade erst angefangen und (noch) machen sich viele Menschen Gedanken darüber, was sie dieses Jahr neu oder anders machen könnten.

Wie möchtest du dein Beziehungs-Jahr gestalten?
Hast du Lust auf Beziehungen, die dich erfüllen, dich nähren und glücklich machen?

Dann sind hier 12 Ideen, die dich da hinbringen könnten – in 4 wesentlichen Bereichen deiner Beziehungen!

Inhalt:

• Beziehung zu dir selbst
• In Beziehung kommen
• Beziehungen und Partnerschaft pflegen
• Partnerschaft entwickeln und auf ein neues Level heben.

Die Beziehung zu dir selbst

Eine gute Beziehung zu dir selbst ist die Basis für ein erfülltes, glückliches Beziehungs-Leben. Also fangen wir damit an: 3 Ideen für Beziehungspflege mit deiner wichtigsten Beziehungs-Person: Dir selbst!

1. Idee: Fang mit Journaling an.

Journaling ist ein super Tool für gedankliche und emotionale Psycho-Hygiene. Es kann deutlicher zeigen, was gerade in dir vorgeht und ist ein erster Schritt für Inneres Forschen. Das Schreiben im Journaling ordnet, bringt aber auch ins Fließen – du kannst dich selbst überraschen lassen dabei.

2. Idee: Meditiere regelmäßig.

Meditation ist die Praxis mit dem größten Potential, deine Entwicklung voranzubringen. Sowohl die kurz- wie auch die langfristigen Effekte einer Meditationspraxis sind enorm. Meditation kann dir Ruhe und Gelassenheit schenken, kann dir auch zu einem tieferen Verständnis von dir selbst verhelfen. Wenn dich vorher jede Welle mitgerissen hat, lernst du durch Meditation, zum Felsen zu werden, an dem sich die Welle bricht.

3. Idee: Gönn dir ein Coaching oder Prozessbegleitung (oder gleich mehrere)!

Kein Mensch ist eine Insel! Gerade bei unseren hartnäckigsten Herausforderungen haben wir oft den Eindruck: „Da muss ich alleine durch.“ Das Einzelkämpfertum ist tief in unserer westlichen Kultur verankert und prägt uns. Doch das „sich alleine durchs Leben kämpfen“ schafft mehr Probleme, als es löst.

Gemeinsam geht es viel leichter! Ein einziges Gespräch mit einem wachen Menschen kann deine Perspektive so verändern, dass plötzlich eine Lösung möglich erscheint. Alleine kannst du eben nicht alles sehen. Ein liebevoller und ehrlicher Blick von außen auf dich und deinen Entwicklungsweg, ein wohlgesetztes Feedback an der richtigen Stelle zum richtigen Zeitpunkt, ist mitunter das wertvollste Geschenk, das du in deinem Leben bekommen kannst.

In Beziehung kommen

Vielleicht bist du schon länger Single und wünscht dir sehnlichst in Beziehung zu kommen. Menschen finden, mit denen es so richtig passt und „Klick“ macht, kannst du nicht planen – aber du kannst die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass dir A – ein solcher Mensch begegnet und du dann B – bereit bist, wirklich in Kontakt zu gehen.
Hier 3 Ideen, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass du in Beziehung kommst:

4. Idee: Setze dich mit deinen Beziehungs-Wunden auseinander!

Mit großer Wahrscheinlichkeit hast du irgendwann in deinem Leben mal eine negative Beziehungs-Erfahrung gemacht. Vielleicht sogar mehrere, vielleicht viele davon. Diese Erfahrungen, wenn du sie nicht schon verarbeitet hast, sind weiter in dir lebendig. Sie prägen, wie du mit anderen Menschen in Kontakt gehst, wen du anziehst, ob dir Beziehungen gelingen und du sie als erfüllend erlebst. Setze dich mit deinen Beziehungs-Wunden auseinander! Du wirst sonst immer wieder die Muster aus deiner Vergangenheit wiederholen – und die Menschen anziehen, die dir nicht gut tun.

5. Idee: Besuche Kontexte, in denen „vorprogrammiert“ ist, dass du Menschen auf einer tieferen Ebene jenseits von Smalltalk begegnest!

Wie erhöhst du die Wahrscheinlichkeit dafür, Menschen zu finden, die zu dir passen? Triff möglichst viele Menschen in Kontexten, in denen ihr euch auf einer Ebene jenseits von Smalltalk begegnet. Glücklicherweise gibt es – gerade in Städten – zunehmend mehr Angebote für bewusste Begegnung mit bisher fremden und doch gleichgesinnten Menschen. Hier kommen Menschen zusammen, die offen für Kontakt sind und der Rahmen ermöglicht, sich jenseits von Oberflächlichkeiten zu begegnen.

6. Idee: Finde heraus, was du wirklich-wirklich in Beziehungen willst!

Beziehungen entstehen bedürfnisorientiert. Wir erfüllen uns gegenseitig Bedürfnisse und sind – vereinfacht gesagt – deshalb in Beziehungen. Eine erfüllte Beziehung findest du daher am besten, wenn du dir über deine Bedürfnisse klar bist – sie kennst, weißt, was dir wirklich-wirklich wichtig ist – und wo du bereit bist, loszulassen oder Bedürfnisse anderweitig zu befriedigen.

Einschub: Unsere Angebote für erfüllte Beziehungen!

Beziehungen und Partnerschaft pflegen

Beziehungen brauchen Pflege, damit sie gedeihen können. Wenn du Energie in die achtsame Pflege deiner Beziehungen steckst, dann kommt diese in der Regel mehrfach zu dir zurück – weil dich deine Beziehungen dann wirklich nähren, inspirieren, dir Kraft und Energie schenken. Hier 3 Ideen für die Pflege deiner Beziehungen:

7. Idee: Findet gemeinsame Rituale, die euch gut tun und in denen ihr euch wirklich begegnet.

Menschen lieben Rituale. Vielleicht kannst du dich noch an Zu-Bett-Bring-Rituale aus deiner Kindheit erinnern und wie wohltuend diese waren. Rituale schenken Sicherheit, Verlässlichkeit, Geborgenheit – und ihr müsst nicht jedes mal wieder neu überlegen, was ihr jetzt gemeinsam macht. Entscheidend für Rituale ist Regelmäßigkeit (z.B. ein wöchentliches/tägliches/monatliches Ritual), dass es euch und eurem Wesen entspricht und dass der Aufwand nicht zu groß ist, so dass ihr verlässlich dabei bleiben könnt. Schön für die Pflege von Beziehungen ist es, wenn ihr Rituale habt, in denen ihr euch wirklich begegnen könnt und die euch auch auf Herzebene ansprechen. Gegen eine wöchentliche Verabredung zum Bouldern oder eine andere Aktivität spricht natürlich auch nichts.

8. Idee: Hört nicht auf, euch zu daten!

Verabredet euch weiterhin regelmäßig zu Dates – und macht sie besonders. Dafür reichen oft schon kleine Details. Ihr könntet euch z.B. abwechselnd einladen und jeweils einer von euch überlegt sich etwas Schönes, vielleicht auch mal etwas überraschendes. Ein Date kann – wenn wenig Raum ist – auch mal nur eine Stunde dauern – oder einen ganzen Tag. Weiter-Daten hält die Beziehung lebendig und schafft Raum für Nähe und echte Begegnung.

9. Idee: Besucht gemeinsam ein Seminar, in dem es um euch als Paar geht.
Bettet eure Beziehung in größere Kontexte ein!

Besucht als Paar Räume, Gruppen, Seminare, in denen es (auch) um euch und eure Partnerschaft geht. Solche Kontexte, die größer sind als nur ihr beide, können eure Beziehung stützen und nähren. Andere halten Raum für euch, ihr bekommt Inspiration und neue Eindrücke, ihr lernt dazu. Das kann Feuer (wieder)entfachen und eurer Beziehung einen Schub Lebendigkeit schenken. Das kann auch einfach entspannend und wohltuend für den Beziehungsraum sein.

Partnerschaft entwickeln und auf ein neues Level heben

„Der Mensch wird am Du zum Ich.“ (Martin Buber).

Deine engsten Beziehungen tragen das größte Potential für Entwicklung in sich. Wenn eine nahe Beziehung lange besteht, dann werdet ihr aneinander wachsen – oder einschlafen um die Spannungen zu vermeiden. Warum sich also nicht gleich vornehmen, die Beziehung auf ein neues Level zu heben? 3 Ideen dafür.

10. Idee: Führt essenzielle Gespräche – und nehmt euch wirklich Raum dafür.

Was bewegt euch in eurer Beziehung? Was sind die „heißen“ Themen? Die, die vielleicht für Herzklopfen oder leichte Nervosität sorgen? –  Bringt sie ins Gespräch. Essenzielle Gespräche sind gemeinsame Forschungsräume, die euch in die Tiefe führen – eben zur Essenz, zu dem, worum es wirklich geht, zu eurer tieferen inneren Wahrheit. Das bedeutet Verletzlichkeit, sich wirklich zeigen, aufmachen für den anderen und wirklich zuhören und den anderen sehen wollen. Ein solches Gespräch kann spontan entstehen – es braucht aber vor allem ausreichend Raum, in dem ihr euch entfalten und euch zeigen könnt.

11. Idee: Lasst euch durch eine außenstehende Person begleiten!

Ihr müsst es verdammt nochmal (!) nicht alleine machen! Die Dynamik, die zwischen zwei Partnern, die sich immer näher kommen, entsteht, kann sehr herausfordernd sein. Du kennst sicherlich widerstreitende innere Stimmen, hochkochende oder verschwindende Emotionen, Überforderung mit dem, was im Miteinander auftaucht. Kein Wunder bei dem, was da alles aufeinanderprallt: Viele Jahre individuelle Beziehungsgeschichte (die meist nicht nur gut wahr), mehr oder weniger große Unterschiede, ungesunde kollektive Prägungen, kollektive Wunden, und noch viel mehr. In diesem Dschungel kann man sich leicht verirren. Doch es gibt ortskundige Führer und Führerinnen: Gönnt euch doch mal ein Paar-Coaching oder eine Begleitung durch eine fähige Person, der ihr vertraut. Das kann für den Beziehungsraum ganz wunderbar entspannend sein und euch aufzeigen, warum es wirklich geht zwischen euch. Es lohnt sich!

12. Idee: Entwickelt eine Vision für eure Beziehung!

Das ist wirklich Beziehung next-level.
Wofür gibt es euch als Paar?
Was ist der Sinn eurer Existenz und Verbindung?

Wenn du dir mit deiner Beziehungsperson diese Fragen stellst, sie ernsthaft verfolgst und den Antworten lauscht, dann bringt euch das in Richtung einer visionären, kokreativen Beziehung. Auch als Paar (oder Freunde) seid ihr nicht getrennt vom großen Ganzen, spielt ihr eine Rolle im großen Spiel des Lebens.  Welche ist das? Es kann sehr verbindend sein, das herauszufinden und eure Beziehung auch in den Dienst eines größeren Zwecks zu stellen. Die Vision einer Beziehung kann so unterschiedlich sein, wie Menschen sind: Vom liebevollen Großziehen gemeinsamer Kinder über gemeinsames Engangement für (beliebiges Thema hier einfügen) bis hin zur Gründung eines gemeinsamen Unternehmens.